αδυνάτισμα

Το κρύο νερό αδυνατίζει

Αν δεν αντέχεις το κρύο, πιθανότατα το τρικ αυτό δεν είναι για σένα. Οι επιστήμονες, φαίνεται πως έχουν βρει μια σύνδεση ανάμεσα στην κεντρική θέρμανση και την αύξηση βάρους. Όταν κρυώνουμε, το σώμα μας πρέπει να δουλέψει περισσότερο για να ζεσταθεί, καίγοντας θερμίδες κατά τη διαδικασία. Το μυστικό είναι η θερμογένεση χωρίς ρίγος, που συμβαίνει όταν δουλεύουν σκληρά τα καφέ λιποκύτταρα στο σώμα μας για να ρυθμίσουν την εσωτερική μας θερμοκρασία.

Ο καθηγητής της Ιατρικής Σχολή του Χάρβαρντ δρ C. Ronald Kahn που έχει μελετήσει το καφέ λίπος εξηγεί πως αυτή η μορφή του καίει 100-200 επιπλέον θερμίδες σε πιο χαμηλές θερμοκρασίες. Η ιδανική θερμοκρασία για να βάλεις σε λειτουργία αυτή τη διαδικασία; Κατέβασε το θερμοστάτη σου και φόρα πιο λεπτά ρούχα μέσα στο σπίτι.

Αλλά και το κρύο νερό μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να καις θερμίδες: Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism βρήκε πως η κατανάλωση μισού λίτρου παγωμένου νερού τη μέρα αυξάνει κατά 30% το ρυθμό του μεταβολισμού 10 λεπτά μετά και για περίπου 30-40 λεπτά στη συνέχεια. Οπότε αν πίνεις δύο λίτρα κρύο νερό τη μέρα, μπορείς να περιμένεις πως θα καις περίπου 100 θερμίδες παραπάνω.

Με ποιο μπαχαρικό καις τρεις φορές περισσότερο λίπος

Και δεν είναι η κανέλλα!

Ψάχνεις τα superfoods, το καλοκαίρι έρχεται ένα βήμα πιο κοντά κάθε μέρα, έχεις ξεκινήσεις υγιεινή διατροφή και θέλεις απλά ένα boost παραπάνω για να κάψεις λίγο περισσότερο λίπος.

Τι θα έλεγες να βάλεις στην καθημερινή σου διατροφή μια κουταλιά ενός σούπερ μπαχαρικού που θα σε βοηθήσει να κάψεις μέχρι και τρεις φορές περισσότερο λίπος. Και όχι δεν μιλάμε για την δημοφιλή κανέλλα αλλά για ένα άλλο μπαχαρικό.

Μιλάμε για το κύμινο που σύμφωνα με το πανεπιστήμιο Shahid Sadoughi στο Ιράν στο πλαίσιο υγιεινής διατροφής των συμμετεχόντων σε έρευνα, εκείνοι που κατανάλωναν καθημερινά 3 γραμμάρια σκόνη από κύμινο, ανακατεμένο σε 150 γραμμάρια γιαουρτιού (οι υπόλοιποι συμμετέχοντες κατανάλωναν σκέτο γιαούρτι), μείωσαν το ποσοστό σωματικού λίπους τους κατά 14,64% – σχεδόν τριπλάσιο ποσοστό συγκριτικά με το 4,91% που μείωσαν οι υπόλοιποι συμμετέχοντες στους οποίους δεν δόθηκε κύμινο.

Το κύμινο θεωρείται δίκαια από πολλούς σούπερ τροφή μιας και είναι πλούσιο σε φυτοστερόλες, που φέρονται να εμποδίζουν την απορρόφηση της κακής χοληστερόλης από το σώμα.

Πώς θα καταναλώσεις κι εσύ το κύμινο;

Στο γιαούρτι.

Πάνω στα ψητά λαχανικά.

Μέσα στο τυλιχτό αντί για κοκκινοπίπερο.

Στη μαγιονέζα για spicy γεύση.

Στο γουακαμόλε για ντιπ στα νάτσος

Στα ρεβύθια

Τι αλλάζει στο σώμα μας όταν περπατάμε 5-30-60 λεπτά την ημέρα

Μία από τις αβλαβείς μορφές άσκησης στις μέρες μας είναι το περπάτημα. Μπορείτε να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα ή περισσότερο, εξαρτάται από το πόσο συχνά περπατάτε. Μόνο με το περπάτημα μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 10 κιλά μέσα σε πέντε μήνες, χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε δίαιτα.

Μπορείτε να τονώσετε τους μύες σας και να βελτιώσετε την υγεία σας, χάνοντας κιλά και πόντους από το σώμα σας. Θα αγαπήσετε αυτή την εύκολη και ευεργετική άσκηση μόλις μάθετε πώς να εφαρμόζετε σωστά τις αρχές της άσκησης  για να χάνετε βάρος.

Δείτε το παρακάτω βίντεο

Ινστιτούτο Ιατρικής Αποκατάστασης Arcos

Το Ινστιτούτο Ιατρικής Αποκατάστασης διαθέτει πλήρη εξοπλισμό, για αντιμετώπιση εξωτερικών ασθενών, που πάσχουν από μυοσκελετικές διαταραχές, νευρολογικές διαταραχές, ρευματολογικές παθήσεις, παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος και αθλητικές κακώσεις.

Το Ιατρείο μας διατηρεί συμβάσεις σχεδόν με όλα τα ασφαλιστικά ταμεία – ιδιωτικές ασφάλειες.

error: Content is protected !!