Πρόγραμμα προετοιμασίας αναπνευστικών μυών ΔΡΟΜΕΩΝ ή jogging

Eχετε αναρωτηθεί ποτέ αν είστε δρομέας, εάν μπορείτε να ελέγξετε σωστά το ρυθμό της αναπνοής σας όταν τρέχετε?  Πιστεύετε και εσείς ,όπως πολλοί δυστυχώς, ότι η αναπνοή κατά το τρέξιμο είναι εύκολη συγκριτικά με τη κολύμβηση,  για παράδειγμα?

Οι επιπτώσεις κακής τεχνικής αναπνοής κατά το τρέξιμο είναι πολύ σοβαρότερες από ότι φαντάζεστε .

Οι αναπνευστικοί μύες δεν εργάζονται μόνο για την αναπνοή ,αλλά για τη σταθεροποίηση του άνω μέρους του κορμού κατά την προσπάθεια, (ιδιαίτερα κατά τη φάση της πλήρους φόρτισης του πέλματος στο έδαφος όταν μεταφέρονται μεγάλες δυνάμεις σταθεροποίησης στο κορμό).

Η κόπωση του μυός κάνει τη δραστηριότητα του συγκεκριμένου μυός  δυσκολότερη. Στη περίπτωση της αναπνοής, η κόπωση εντοπίζεται αποκλειστικά στους εισπνευστικούς μύες  (τους μύες που χρησιμοποιούμε στην αναπνοή) και προκαλεί μία μη ελεγχόμενη αναπνοή και έντονο «λαχάνιασμα». Πρόσφατες έρευνες κατέδειξαν ακόμη ότι η κόπωση των αναπνευστικών μυών μπορεί να οδηγήσει σε παρέκκλιση της ροής του αίματος από τους μύες των κάτω άκρων με αποτέλεσμα τη περαιτέρω επιδείνωση της απόδοσης στο τρέξιμο λόγω μειωμένης παροχής οξυγόνου.

Συνεπώς, μία πειθαρχημένη τεχνική αναπνοής κάνει το τρέξιμο πιο άνετο και αποδοτικότερο, όσον αφορά το έργο της.

Πόσοι όμως από εσάς που ασχολείστε ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά δίνετε τη πρέπουσα προσοχή στην προετοιμασία των αναπνευστικών μυών?

Στο Ινστιτούτο μας έχουμε αναπτύξει προγράμματα φυσικής ιατρικής αποκατάστασης με στόχο τη προετοιμασία και σωστή προπόνηση των αναπνευστικών μυών ,εξατομικευμένα, συμπληρωματικά με το πρόγραμμα του κάθε αθλητή (ερασιτέχνη ή επαγγελματία).Η αναπνοή είναι ο τελευταίος ανεξερεύνητος χώρος στη προετοιμασία του αθλητή και εμείς ως Ινστιτούτο έχουμε ολοκληρωμένη άποψη υποστήριξης με ομάδα εξειδικευμένου Ιατρικού και παραϊατρικού προσωπικού και εξειδικευμένου εξοπλισμού.

Διάλεξε εσύ τη σωστή σου προετοιμασία, εμείς αναλαμβάνουμε τα υπόλοιπα. Προγράμματα εξειδικευμένα για τις ανάγκες του δρομέα-αθλητή με άσκηση υποστήριξης από 15min συμμετοχής σε κάθε συνεδρία. Βελτίωση απόδοσης μετά από  4 εβδομάδες άσκησης!

Αύξηση δύναμης εισπνευστικών μυών έως και 45% .

Βελτίωση αντοχής αναπνευστικών μυών έως και 30% .

Μείωση συγκέντρωσης γαλακτικού οξέως έως και 19% .