Γενικά

Καθημερινές συμβουλές για υγιείς αρθρώσεις

Η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σου. Οι υγιείς αρθρώσεις αποτελούν ζητούμενο και οι μικρές καθημερινές αλλαγές στη ζωή σου, μπορούν να σε βοηθήσουν.

Οι πόνοι στις αρθρώσεις αποτελούν καθημερινό πρόβλημα για μεγάλο αριθμό Ελλήνων και Ελληνίδων, ενώ ο πόνος στο ένα ή και στα δύο γόνατα, στους ώμους ή στην πλάτη, αποτελεί κοινό σύμπτωμα που απασχολεί 1 στους 5 ανθρώπους άνω των 18 ετών και 50 εκατομμύρια ενηλίκων παγκοσμίως.

Οι πόνοι των αρθρώσεων (η κατάσταση που περιγράφεται με τον όρο αρθρίτιδα*) φαίνεται να έχουν άμεση σχέση με την ηλικία και τον τρόπο ζωής μας, που χαρακτηρίζεται από έλλειψη κίνησης, κακή στάση και παχυσαρκία.

Το γυναικείο φύλο και η ηλικία 50 ετών και πάνω αποτελούν παράγοντες κινδύνου για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, του ισχίου και των χεριών, ενώ η παχυσαρκία για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος και του ισχίου, σύμφωνα με πανελλήνια επιδημιολογική έρευνα, που πραγματοποίησε το Ελληνικό Ίδρυμα Ρευματολογικών Ερευνών.

Για να απελευθερώσεις τις αρθρώσεις σου, κάνε 7 απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σου:

1. Για υγιείς αρθρώσεις μη σηκώνεις βαριά αντικείμενα:

Μια εξάδα εμφιαλωμένα νερά, μια σακούλα με πέντε κιλά πατάτες από το σούπερ μάρκετ είναι βάρος που θα έπρεπε να σύρεις  με ένα καροτσάκι για τα ψώνια μέχρι το ταμείο, παρά να τα σηκώνεις και να τα μεταφέρεις σε κάθε διάδρομο.

Γενικά, αν υποφέρεις από πόνο στις αρθρώσεις, φρόντισε να μην σηκώνεις γενικά μεγάλο βάρος, μιας και η πίεση που ασκείται στις αρθρώσεις που είναι ήδη καταπονημένες, είναι μεγαλύτερη, όπως τονίζει και η Jane McCabe, θεραπεύτρια στο κέντρο φροντίδας Laguna Hills της Καλιφόρνια.

Ταυτόχρονα, οργάνωσε τα ντουλάπια και τα συρτάρια σου με τέτοιο τρόπο, ώστε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείς συνήθως να είναι μπροστά- μπροστά και να μην χρειάζεται να καταπονείς γόνατα, χέρια και πόδια, για να τα φτάσεις.

2. Για υγιείς αρθρώσεις, απόκτησε ένα σταθερό σωματικό βάρος:

Σύμφωνα με τον ορθοπεδικό- χειρουργό Χάρη Βουλγαρόπουλο, το φυσιολογικό σωματικό βάρος είναι πολύ σημαντικό για την υγεία των αρθρώσεων. Αντίθετα, όσο αυξάνει το σωματικό βάρος, τόσο μεγαλύτερη είναι η επιβάρυνση που δέχονται η μέση, τα γόνατα αλλά και οι αστράγαλοι.

3. Για υγιείς αρθρώσεις, χρησιμοποίησε τα 2 χέρια αντί για το ένα:

Τα δύο τρίτα των ανθρώπων με προβλήματα ρευματοειδούς αρθρίτιδας, αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τα χέρια και τον καρπό τους. Ανακούφισε τον πόνο στα σημεία αυτά, χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια σου για να κάνεις κάθε είδους δουλειά στο σπίτι, ακόμα και για να μεταφέρεις την κανάτα με το νερό. Σύμφωνα με την Aprili Davis, εγκεκριμένη θεραπεύτρια χεριών, το βάρος θα μοιραστεί ισομερώς και στα δύο χέρια.

4. Για υγιείς αρθρώσεις, μην ξεχνάς την άσκηση:

Η άσκηση αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία, μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις και βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης. Δε χρειάζεται να τρέξεις μαραθώνιο ή να κολυμπήσεις στο ρυθμό ενός Ολυμπιονίκη αθλητή για να μειώσεις τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Ακόμη και η μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο και να σε βοηθήσει να διατηρήσεις υγιές βάρος.

5. Για υγιείς αρθρώσεις, βελτίωσε τη στάση του σώματός σου:

«Πρέπει να προσέχουμε τη στάση του σώματός μας, όχι μόνο όταν σηκώνουμε βάρος ή αθλούμαστε, αλλά σε κάθε περίπτωση, ακόμη κι όταν καθόμαστε ή περπατάμε. Είναι σημαντικό επίσης, να αποφεύγουμε την πολύωρη ορθοστασία και ακινησία, που καταπονούν τις αρθρώσεις και το μυοσκελετικό μας σύστημα», σημειώνει ο ορθοπεδικός χειρουργός Χάρης Βουλγαρόπουλος.

6. Για υγιείς αρθρώσεις, ντύσου και ξεντύσου προσεκτικά:

Αυτή η δραστηριότητα που εκτελείς καθημερινά, το ντύσιμο δηλαδή, μπορεί να καταπονήσει τις αρθρώσεις σου, ειδικά αν το κάνεις βιαστικά και χωρίς να προσέχεις. Το ίδιο πρέπει να κάνεις και με τα κοσμήματα που μπορεί να φοράς αλλά σε παιδεύουν στο κούμπωμα και ξεκούμπωμα αλλά και με τα κουμπιά ή την τσάντα σου, που μπορεί να επιβαρύνει τα σημεία που είναι ήδη πιεσμένα.

7. Για υγιείς αρθρώσεις, χρησιμοποίησε το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής:

Μελέτες έχουν δείξει ότι, ουσίες που υπάρχουν φυσιολογικά στον οργανισμό (θειϊκή γλυκοζαμίνη, θειϊκή χονδροϊτίνη) λιπαίνουν τις αρθρώσεις, αναγεννούν τον αρθρικό χόνδρο με φυσικό τρόπο και βοηθούν στην καλή λειτουργία των αρθρώσεων. Τελικά, σταδιακά ανακουφίζουν από τον πόνο και τη φλεγμονή, αποκαθιστούν την κινητικότητα της άρθρωσης και προφυλάσσουν το χόνδρο από τη φθορά, ενισχύοντας την αποκατάστασή του.

ΠΗΓΗ

Τί είναι ο φυσίατρος;

Ο Φυσίατρος είναι γιατρός εξειδικευμένος στην Φυσική Ιατρική και Αποκατάσταση.

Φυσίατροι, σύμφωνα με την Ελληνική Εταιρεία Φυσικής Ιατρικής Αποκατάστασης ΕΕΦΙΑΠ, είναι Ιατροί που είναι ειδικευμένοι στη Φυσική Ιατρική και Αποκατάσταση, μια ανεξάρτητη ειδικότητα της Ιατρικής η οποία επικεντρώνεται κυρίως στην πρόληψη, διάγνωση και θεραπεία των ασθενών που οι λειτουργικές τους ικανότητες, δηλαδή οι δυνατότητές τους ναανταποκριθούν στις καθημερινές τους ανάγκες, έχουν προσωρινά ή μόνιμα διαταραχθεί. Αυτή η δυσλειτουργία μπορεί να είναι αποτέλεσμα μυοσκελετικών, νευρομυϊκών, καρδιαγγειακών ή αναπνευστικών παθήσεων.

 

 

Οι παθήσεις που συνήθως θεραπεύονται από τη Φυσική Ιατρική και Αποκατάσταση περιλαμβάνουν:

  • Αθλητικές κακώσεις και μυοσκελετικές παθήσεις
  • Κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις
  • Κακώσεις Σπονδυλικής Στήλης και Νωτιαίου Μυελού
  • Ακρωτηριασμοί των άκρων
  • χρόνιο πόνο
  • αυχεναλγία
  • οσφυαλγία – ισχιαλγία
  • ινομυαλγία
  • περιαρθρίτιδα
  • οστεοαρθρίτιδα
  • παθήσεις των πετάλων των στροφέων του ώμου
  • τενοντίτιδα
  • επικονδυλίτιδα
  • Παιδιατρικές αναπηρίες
  • Σύνδρομα Χρόνιου Πόνου
  • Εμβιομηχανικές παρεκκλίσεις

Επίσης ο φυσίατρος συμβάλει καθοριστικά στη λειτουργική αποκατάσταση ασθενών με:

  • αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο
  • κρανιοεγκεφαλική κάκωση
  • παραπληγία, τετραπληγία
  • σκλήρυνση κατά πλάκας
  • εγκεφαλική παράλυση
  • οστεοπόρωση
  • σκολίωση, λόρδωση, κύφωση.
  • ρευματικές παθήσεις.

Τι είναι ο Φυσίατρος

Ο ΦΥΣΙΑΤΡΟΣ είναι ένας ΙΑΤΡΟΣ που εξειδικεύεται στη ΦΥΣΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ, ένα κλάδο της Ιατρικής που επικεντρώνεται στη πρόληψη , στη διάγνωση και στη θεραπεία ασθενών των οποίων οι λειτουργικές τους ικανότητες έχουν προσωρινά ή οριστικά επιδεινωθεί. Αυτή η δυσλειτουργία μπορεί να είναι αποτέλεσμα νευρομυικών διαταραχών, μυοσκελετικών και καρδιοπνευμονικών νόσων. Πλέον των θεραπευτικών μέσων που χρησιμοποιούνται στη γενική ιατρική πρακτική, οι Φυσίατροι χρησιμοποιούν μηχανικούς και φυσικούς παράγοντες όπως, θεραπευτική άσκηση, θερμότητα, νερό και ηλεκτρισμό για να βελτιώσουν λειτουργικά δυνατότητες ασθενών όλων των ηλικιών. Ο Φυσίατρος είναι ο ηγέτης μιας θεραπευτικής συμμαχίας ή ομάδος φυσιοθεραπευτών, εργοθεραπευτών, λογοθεραπευτών, ψυχολόγων, κοινωνικών λειτουργών, νοσηλευτών, προσθετικών και ορθοτικών, εμβιομηχανικών και διαιτολόγων. Τα συνήθη περιστατικά που συνήθως αντιμετωπίζονται με την Ειδικότητα της Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης αφορούν:

  1. Αθλητικές κακώσεις και μυοσκελετικές διαταραχές
  2. Αυχεναλγία και οσφυαλγία.
  3. Χρόνιες επώδυνες παθήσεις
  4. Παιδιατρικές ανικανότητες.
  5. Κρανιογκεφαλικές βλάβες και βλάβες του νωτιαίου μυελού.
  6. Ακρωτηριασμοί άκρων.
  7. Αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.
  8. Σπαστικότητα
  9. Αποκατάσταση ρευματολογικών νόσων
  10. Εμβιομηχανικές αποκλίσεις

Ακαδημαϊκά: Η ειδικότητα εστιάζεται με την ίδια προσοχή σε θεωρία και πράξη. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για έρευνα.

Διαφοροποίηση: Οι ασθενείς καλύπτουν, όλο το φάσμα των ηλικιών. Τα παθολογικά του προβλήματα ποικίλουν από παιδιατρικές ανικανότητες έως χρόνιες παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτά τα προβλήματα  καλύπτουν επίσης κακώσεις αθλητών με μυικές αναπηρίες ή αθλητών με πλήρεις λειτουργικές δυνατότητες και απαιτήσεις.

Κύριος εστιασμός της εξειδίκευσης

Ο Ειδικός Φυσίατρος είναι ικανός να προσφέρει τις υπηρεσίες του σε Παιδιατρική Αποκατάσταση, κακώσεις νωτιαίου μυελού, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, αθλητιατρική, Ιατρική Αποκατάσταση Μυοσκελετικών παθήσεων, ηλεκτροδιάγνωση (νευροφυσιολογία) και έρευνα.

Life style (ποιότητα ζωής)

Οι Φυσίατροι τυπικά διαθέτουν  μετρημένες ώρες με λίγα Σαββατοκύριακα και νυχτερινή δουλειά μελέτης. Παρόλο που δεν καλούνται σε επείγοντα περιστατικά υπάρχει μια ποικιλία σοβαρών ιατρικών προβλημάτων που απαιτούν άμεση παρέμβαση και management.

Οι Φυσίατροι είναι εξειδικευμένοι στην ορθή εκτέλεση εκτίμησης μυοσκελετικών και νευρολογικών περιστατικών. Είναι επιπλέον εξειδικευμένοι να αξιοποιούν εργαστηριακά ευρήματα και εργαστηριακές εξετάσεις (μαγνητικές ή αξονικές τομογραφίες κ.α.) για τη διάγνωση διαταραχών του μυοσκελετικού ή του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Ο ηλεκτρομυογραφικός έλεγχος – ΗΜΓ , η μελέτη των ταχυτήτων αγωγής – ΚΤΑ  ΑΤΑ και ακόμη τα σωματοαισθητικά  προκλητά δυναμικά είναι μοναδικές τεχνικές των Φυσιάτρων που εξυπηρετούν ρυθμιστικούς ρόλους στη διάγνωση των διαφόρων μυοσκελετικών διαταραχών.

Οι Φυσίατροι είναι ειδικά εκπαιδευμένοι στη χρήση και συνταγογράφηση φαρμακευτικών αγωγών και στη δυναμική παρέμβαση σε θεραπείες μυοσκελετικών και νευρομυικών παθήσεων και των λειτουργικών διαταραχών που προκαλούν. Συγκεκριμμένα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης και “επιθετικές” παρεμβάσεις, όπως οι εγχύσεις σε μαλακούς ιστούς ή αρθρώσεις, είναι εξειδικευμένες πράξεις για τις προσωπικές θεραπευτικές ανάγκες του κάθε ασθενή.

Η ΟΛΙΣΤΙΚΗ προσέγγιση της θεραπείας περιλαμβάνει τη χρήση υποστηρικτικών και εξειδικευμένων κάθε φορά συσκευών που εστιάζονται σε υποστήριξη βάδισης και κίνησης (κηδεμόνες κ.α.), βοηθήματα επικοινωνίας, ορθοτικές ή προσθετικές συσκευές.

Πρακτική, εκπαίδευση και ευκαιρίες καριέρας υπάρχουν παντού. Επιλογές τους περιλαμβάνουν Ιατρεία Αποκατάστασης, Κέντρα Ιατρικής Αποκατάστασης, Ινστιτούτα Ιατρικής Αποκατάστασης και Νοσοκομεία. Πανεπιστημιακές θέσεις στο εξωτερικό ιδιαίτερα δίνουν τη δυνατότητα στους Φυσιάτρους να κάνουν ανώτερες σπουδές και να συμμετέχουν σε Ιατρική Έρευνα.

Η διαφορετικότητα της Ειδικότητας του Φυσίατρου κάποιες φορές είναι εξαιρετικά εμφανής. Οι Ιατροί Αποκατάστασης παρεμβαίνουν σε τέτοια περιστατικά που άλλοι Ιατροί αδυνατούν. Μετά από ένα σοβαρό και σκληρό για τη ζωή του ασθενούς ατύχημα ή ιατρικό πρόβλημα, ο ασθενής βλέπει στην Ομάδα Ιατρικής Αποκατάστασης τη μοναδική φροντίδα, όταν άλλοι Ειδικοί προσφέρουν ελάχιστα.
Η επιστροφή στη λειτουργικότητα πραγματοποιείται μόνο με το ΦΥΣΙΑΤΡΟ και την ΟΜΑΔΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ με μοναδική την επίδραση τους στην ποιότητα ζωής του ασθενούς. Το αποτέλεσμα της παρέμβασης του Φυσιάτρου στη ζωή του ασθενούς εμφανίζεται σε διάφορα επίπεδα. Ξεκινά με τη θεραπεία της κύριας νόσου και ακολουθείται από τη σταδιακή επιστροφή στη μέγιστη λειτουργικότητα μέσω θεραπευτικής άσκησης.
Τελικά, οι απαραίτητες γνώσεις και θεραπευτικές οδηγίες που λαμβάνει ο ασθενής, τον βοηθούν στη προστασία του από μια πιθανή επιδείνωση στο μέλλον ή πιθανή βλάβη. Αυτοί οι ασθενείς αποτελούν μερικές από τις πιο σοβαρές προκλήσεις της Ιατρικής και οι Ιατροί που προωθούν σ’αυτούς ολοκληρωμένα θεραπευτικά προγράμματα είναι υπέρτατης σπουδαιότητας στη μέγιστη ανάνηψη τους.

Μπορούν οι Φυσίατροι να κάνουν τη διαφορά? Οι ασθενείς τους θα σας πουν ότι κάνουν όλη τη διαφορά παγκοσμίως.

Profile Εξειδίκευσης

Ο στόχος της ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ είναι η επίτευξη για τον κάθε ασθενή, της μέγιστης αυτόνομης και λειτουργικής εκτέλεσης.

Ινστιτούτο Ιατρικής Αποκατάστασης Arcos

Το Ινστιτούτο Ιατρικής Αποκατάστασης διαθέτει πλήρη εξοπλισμό, για αντιμετώπιση εξωτερικών ασθενών, που πάσχουν από μυοσκελετικές διαταραχές, νευρολογικές διαταραχές, ρευματολογικές παθήσεις, παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος και αθλητικές κακώσεις.

Το Ιατρείο μας διατηρεί συμβάσεις σχεδόν με όλα τα ασφαλιστικά ταμεία – ιδιωτικές ασφάλειες.

error: Content is protected !!